Meditation Ängste lindern

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Ein Leben ohne Ängste? Zu schön, um wahr zu sein? Entdecke jetzt die Meditation Ängste lindern und befreie Dich dauerhaft von Deinen Ängsten!

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Artikelnummer: M024DE Kategorie:

Meditation Ängste lindern! Ängste verringern mit Meditation

  • Du leidest unter einer bestimmten Angst?
  • Du hast eher allgemeine Ängste, die zwischendurch mal aufkommen?
  • Du möchtest diese endlich loslassen oder nach und nach verringern?

Kennst Du dieses Gefühl? Du schlägst morgens Deine Augen auf und da ist sie wieder: diese Angst. Angst vor dem Tag im allgemeinen, vor einem Gespräch mit einer bestimmten Person oder oder oder. Dieses nagende Gefühl, welches sich einfach nicht abschütteln lässt. Diese Sorgen, diese Zweifel, die dazu führen, dass Du das Gefühl hast, sie bestimmen Dich und Dein Leben.

Die geführte Meditation „Ängste lindern! Ängste verringern mit Meditation“ kann Dir dabei helfen, nicht nur diese Angst genau zu lokalisieren, sondern sie auch separat zu betrachten. Denn immer, wenn Du ein unangenehmes Gefühl für sich betrachtest – abgekoppelt vom ganzen Drumherum – erschaffst Du eine gesunde Distanz zwischen Dir und diesem Gefühl. Manchmal meinen wir auch nur, dass es eine Angst sei, aber tatsächlich ist es viel schwächer, kleiner, geringer.

Wirkungsweise und Anwendung

Mit dem Meditationsprogramm „Ängste lindern! Ängste verringern mit Meditation“ gibt Dir die Meditationstrainerin Kim Fleckenstein eine großartige Methode an die Hand, um eine gelassenere Einstellung zu einer speziellen oder einer allgemeinen Angst zu erreichen. Du schaust mit Abstand auf dieses Gefühl, das sich zuweilen auch sehr stark körperlich bemerkbar machen kann.

Du lässt Dich, begleitet von sanfter Hintergrundmusik, auf diese Angst ein, indem Du sie vor Deinem geistigen Auge betrachtest. Du wirst erkennen, dass diese Angst zwar ein Gefühl von Dir ist, aber nur eines von vielen weiteren. Und somit fängst Du an, Deinen Blick zu weiten und wieder wahrzunehmen, was Du noch alles bist. Wie ein Bild in einem Museum betrachtest Du diese spezielle oder allgemeine Angst, um Dich dann zu entscheiden, wie Du dieses Bild für Dich ab jetzt verändern möchtest.

Dauer: ca. 25  Minuten

Bitte hören Sie die Meditation an einem ruhigen Ort und verzichten Sie auf Tätigkeiten, die Ihre uneingeschränkte Aufmerksamkeit benötigen. Tragen Sie wenn möglich lockere Kleidung und nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein.

Einzel-Meditationen

Das Meditationsprogramm beginnt mit einem gesprochenen Text zum Thema bei sanfter Hintergrundmusik. Die anschließende Meditationszeit wird von einem kurzen Gong eingeläutet. Die Musik läuft insgesamt für 20 Minuten weiter. Alle fünf Minuten ertönt der Gong wieder, so dass Sie Ihre Meditationszeit selbst bestimmen können.

Für Anfänger empfehle ich eine Meditationszeit von maximal fünf Minuten, dreimal in der Woche.

Meditationskurse

Die Meditationskurse beginnt mit einem gesprochenen Text zum Thema bei sanfter Hintergrundmusik. Die anschließende Meditationszeit wird von einem kurzen Gong eingeläutet. Die Musik läuft insgesamt für 20 Minuten weiter.

Das Hören und Anwenden meiner Meditationsprogramme geschieht auf eigene Verantwortung und ersetzt kein Coaching, keine Therapie oder medizinische Hilfsmittel.

Zusätzliche Informationen

Format

MP3, 256 kbit/s

Themenbereich

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