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Welche Rituale helfen und was wirklich wichtig ist Ich habe die Rauhnächte einmal gemacht, mit Journal und Wünschen, und danach nicht wiederholt. Trotzdem glaube ich daran. Das klingt nach einem Widerspruch, ist aber keiner, denn ich schreibe, reflektiere und wünsche das ganze Jahr über, nur eben ohne festen Stichtag. Jedes Jahr im Spätherbst rollt dieselbe … Weiterlesen >

Warum Nachdenken das Problem nicht löst, sondern es vergrößert Die Stimmung stimmt. Die Anziehung ist da. Und dann springt in der Sekunde, wo es intim wird, ein Gedanke an: „Was, wenn es heute wieder nicht klappt?“ Das Kopfkino beginnt. Leise zuerst. Dann lauter. Und ehe du dich versiehst, bist du nicht mehr in der Situation, … Weiterlesen >

Das leere Penthouse: Wenn Träume wahr werden und das Falsche bedeuten Ich habe meine letzten drei Wohnungen alle visualisiert. Und ich habe sie alle bekommen. Bei der ersten hing ein handgezeichneter Grundriss an der Speisekammer neben dem Badezimmer, direkt vor meiner Nase beim Zähneputzen. Bei der zweiten klebte der Plan an meinem Board, ergänzt um … Weiterlesen >

Wie bleibst du bei Streit und Kritik gelassen, statt zu explodieren oder dichtzumachen? „Das ist so nicht brauchbar. Wir fangen noch mal von vorn an.” Dein Chef sagt es im Meeting, vor dem ganzen Team, im Ton einer Bestellung von Büromaterial. Und in dir springt etwas an. Hitze steigt in den Nacken, der Kiefer wird … Weiterlesen >

Warum ständiges Durchbeißen das Nervensystem überlastet und wie Regeneration gelingt Du bist der Typ, auf den sich alle verlassen. Der Termin steht, das Familieleben läuft, das Projekt kommt pünktlich. Und wenn es drückt, beißt du die Zähne zusammen, weil du es so gelernt hast und weil es lange funktioniert hat. Ein erschöpfter Mann sieht selten … Weiterlesen >

Wenn die beste Freundin die Tür zuschlägt und ohne Aussprache abschließt Es beginnt selten mit einem Donnerschlag. Meistens ist es ein kleiner Moment: ein Blick am Tisch, ein unbedachtes Wort, eine Spannung in der Luft, die sich seit Wochen aufgebaut hat. Doch wo früher ein kurzes Lachen genügte, um das Eis zu brechen, herrscht plötzlich … Weiterlesen >

Was 30 Jahre Nähe wirklich bedeuten und wie Loslassen gelingt Wir neigen dazu, Beständigkeit mit Unzerstörbarkeit zu verwechseln. Wenn eine Freundschaft drei Jahrzehnte überdauert hat – all die Umzüge, Partnerschaften, Krisen, Erfolge und Neuanfänge –, glauben wir ganz selbstverständlich: Dieses Fundament trägt alles. Wir kennen uns in- und auswendig. Uns kann nichts mehr passieren. Und … Weiterlesen >

Wie du unbewusste emotionale Muster im Körper aufspürst und sanft löst Es gibt diesen einen Moment, kurz bevor alles kippt. Die Schultern ziehen sich nach oben. Der Atem wird flacher. Irgendetwas – ein Satz, ein Tonfall, ein Blick – hat eine Tür in dir geöffnet, die du gar nicht aufmachen wolltest. Und bevor du auch … Weiterlesen >

Warum wir emotional getriggert werden und was im Nervensystem passiert Stell dir vor, du sitzt in einem völlig normalen Gespräch. Dein Partner sagt irgendetwas, wie einen Satz, der eigentlich harmlos ist. Und plötzlich ist da dieses Gefühl: Die Brust zieht sich zusammen, der Atem stockt, irgendetwas in dir fährt hoch wie ein Aufzug ohne Bremse. … Weiterlesen >

Was in deinem Kopf passiert, wenn der Stift anfängt zu laufen Du liegst im Bett. Es ist halb elf. Morgen ist ein voller Tag. Und trotzdem – oder gerade deshalb – dreht sich dein Kopf. Ein Gedanke zieht den nächsten. Der nächste zieht den übernächsten. Irgendwann weißt du nicht mehr, womit es eigentlich angefangen hat. … Weiterlesen >