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Meditation bei Angst: Wie sie dir wirklich hilft und warum Stille manchmal trotzdem zum Trigger wird Diese Doppelseite der Wahrheit erlebe ich in meiner Praxis ständig: Meditation gehört zu den wirksamsten Werkzeugen gegen Angst, die ich kenne und trotzdem kann genau sie bei manchen Menschen erstmal das Gegenteil von Ruhe auslösen. Das Wichtigste in Kürze … Weiterlesen >

Sexualität unter Druck: Wie Leistungsdruck die Beziehungsdynamik belastet Es gibt eine Form von Stille in Beziehungen, über die kaum jemand spricht. Keine laute Stille nach einem Streit, keine Stille der Erschöpfung nach einem langen Tag. Es ist eine ganz andere Stille. Die Stille, die sich einschleicht, wenn das Schlafzimmer aufgehört hat, ein Ort der Verbindung … Weiterlesen >

Wenn das Herz biologisch bricht: Was passiert bei Ablehnung im Körper? Eine Absage flattert per Mail herein. Der Partner zieht sich wortlos zurück. Eine Bemerkung im Meeting trifft dich, obwohl sie kaum drei Sekunden gedauert hat. Und trotzdem zieht sich in dir augenblicklich alles zusammen. Es fühlt sich an wie ein Schlag in die Magengrube. … Weiterlesen >

Und wie sie dich innerlich wachsen lassen! Du scrollst morgens noch im Bett liegend durch die Nachrichten. Halb wach, der Kaffee ist noch nicht mal aufgesetzt. Und dann taucht es auf: ein Gesicht, eine Schlagzeile, ein Name. Vielleicht ist es ein Politiker, über den gerade alle reden. Vielleicht ist es ein Chef, oder eine Person … Weiterlesen >

Warum die Wissenschaft beim Körper-Geist-Thema so gerne wegschaut Sie liegt auf dem Operationstisch. Ihr Herz steht still. Die Ärzte arbeiten, das EEG zeigt eine flache Linie. Und trotzdem – oder vielleicht genau deshalb – beschreibt sie später mit messerscharfer Präzision, was in diesem Raum passiert ist. Wer wo stand. Was gesagt wurde. Das Muster auf … Weiterlesen >

Die Sprache der Psychosomatik verstehen, bevor die Stille endet Es gibt diesen einen Satz, den viele meiner Klientinnen und Klienten fast wortgleich kennen. Der Arzt schaut vom Bildschirm auf, nickt leicht und sagt: „Organisch ist alles in Ordnung.“ Und dann sitzt man da. Mit einem Schmerz, der sich keineswegs eingebildet anfühlt. Mit einem Körper, der … Weiterlesen >

Wenn das Nervensystem die Männlichkeit blockiert Es passiert meistens im ungünstigsten Moment. Der Körper streikt, obwohl du es nicht willst. Obwohl du dich bemühst. Obwohl du dich schämst, dich bemühen zu müssen. Erektionsstörungen mit psychischen Ursachen gehören zu den am häufigsten verschwiegenen Themen unter Männern. Dabei sind sie erschreckend weit verbreitet und, was noch wichtiger … Weiterlesen >

Kopf aus, Körper an: Die 10 besten (und unkonventionellen) Übungen gegen das Gedankenkarussell Es ist 23 Uhr. Du liegst im Bett, müde bis in die Knochen und trotzdem dreht sich dein Kopf wie ein Hamsterrad. Dieselben Gedanken, immer und immer wieder. Vielleicht hast du schon alles versucht: positive Gedanken, Meditations-Apps, Tagebuch schreiben. Und trotzdem dreht … Weiterlesen >

wie du Körper und Geist ganzheitlich stärkst Gesundheit beginnt nicht beim Arzt, sondern in deinem Nervensystem. Das klingt provokant, deshalb lass mich direkt erklären, was ich damit meine. Natürlich ist medizinische Versorgung wichtig. Und trotzdem erlebe ich in meiner Praxis immer wieder dasselbe: Menschen kommen mit Befunden, die unauffällig sind und fühlen sich trotzdem elend. … Weiterlesen >

Mach den Selbsttest und finde den Weg aus dem Gedankenkarussell Du kennst diesen Moment: Es ist Abend, du bist erschöpft und trotzdem dreht dein Kopf seine Runden. Immer weiter. Immer lauter. Und irgendwo im Internet hast du gelesen: „Denk einfach an etwas anderes.“ Als ob das so einfach wäre. Ich sage dir direkt, warum dieser … Weiterlesen >