Meditation gegen Angst
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Weniger Angst. Mehr innere Führung. Geführte Meditation mit 432 Hz Musik.
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Meditation gegen Angst! Weniger Angst haben
- Du möchtest Deine Angst besser regulieren?
- Du möchtest innere Unruhe loslassen und Dein Nervensystem beruhigen?
- Du möchtest trotz Angst stabil bleiben und nicht mehr von ihr beherrscht werden?
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl:
Dein Körper ist angespannt. Dein Atem flach. Deine Gedanken kreisen. Du spürst eine ständige innere Alarmbereitschaft, auch dann, wenn im Außen gerade nichts Bedrohliches passiert. Angst will Dich schützen. Doch manchmal übernimmt sie die Kontrolle.
Mit der geführten Meditation „Weniger Angst haben, wieder bei mir ankommen“ lernst Du, Deine Angst nicht zu verdrängen,sondern Dich innerlich wieder aufzurichten. Nicht Angstfreiheit ist das Ziel. Sondern Selbstführung.
Wirkungsweise und Anwendung
Diese Meditation unterstützt Dich dabei:
- Dein Nervensystem bewusst zu beruhigen
- innere Anspannung Schritt für Schritt zu regulieren
- Abstand zu kreisenden Gedanken zu gewinnen
- Dich trotz Angst wieder sicher in Dir selbst zu fühlen
Du wirst ruhig und klar angeleitet, Deine Aufmerksamkeit vom Gedankenkarussell zurück in Deinen Körper zu lenken. Über Atem, Wahrnehmung und innere Ausrichtung entsteht ein Zustand von Stabilität und innerem Halt.
Die Meditation ist mit eigens komponierter Instrumentalmusik unterlegt, die auf der Frequenz von 432 Hz basiert. Diese Klangstruktur wird von vielen Menschen als harmonisierend und ausgleichend empfunden und unterstützt den Prozess, von innerer Alarmbereitschaft in einen ruhigeren Zustand zu wechseln.
Mit jeder Wiederholung stärkst Du Deine Fähigkeit:
Ich spüre Angst, aber ich bleibe bei mir.
Ich bin nicht ausgeliefert.
Ich führe mich selbst.
Diese geführte Meditation eignet sich besonders bei:
- Zukunftsängsten
- innerer Unruhe
- emotionaler Überforderung
- stressbedingter Anspannung
- dem Wunsch, Angst besser zu verstehen und zu regulieren
Für wen ist diese Meditation geeignet?
Für Menschen, die:
- ihre Angst überwinden möchten, ohne sie zu bekämpfen
- mehr innere Sicherheit entwickeln wollen
- lernen möchten, sich selbst in stressigen Momenten zu stabilisieren
- eine wirksame Meditation gegen Angst in ihren Alltag integrieren möchten
Dauer: ca. 20 Minuten
Bitte hören Sie die Meditation an einem ruhigen Ort und verzichten Sie auf Tätigkeiten, die Ihre uneingeschränkte Aufmerksamkeit benötigen. Tragen Sie wenn möglich lockere Kleidung und nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein.
Einzel-Meditationen
Das Meditationsprogramm beginnt mit einem gesprochenen Text zum Thema bei sanfter Hintergrundmusik. Die anschließende Meditationszeit wird von einem kurzen Gong eingeläutet. Die Musik läuft insgesamt für 20 Minuten weiter. Alle fünf Minuten ertönt der Gong wieder, so dass Sie Ihre Meditationszeit selbst bestimmen können.
Für Anfänger empfehle ich eine Meditationszeit von maximal fünf Minuten, dreimal in der Woche.
Meditationskurse
Die Meditationskurse beginnt mit einem gesprochenen Text zum Thema bei sanfter Hintergrundmusik. Die anschließende Meditationszeit wird von einem kurzen Gong eingeläutet. Die Musik läuft insgesamt für 20 Minuten weiter.
Das Hören und Anwenden meiner Meditationsprogramme geschieht auf eigene Verantwortung und ersetzt kein Coaching, keine Therapie oder medizinische Hilfsmittel.
Zusätzliche Informationen
| Format | MP3, 256 kbit/s |
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| Themenbereich |
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