Zu viel nachdenken: Wie du das Gedankenkarussell stoppst, auch wenn du die Situation nicht ändern kannst Der freie Tag, der sich nicht frei anfühlte Eine Klientin von mir – ich nenne sie hier Klaudia – hatte neulich einen freien Tag. Die Vorhänge blieben zu. Ihre Lieblingsserie lief auf dem Laptop. Die Chips-Tüte war leer, noch … Weiterlesen >
„Eigentlich könnte ich jetzt entspannen. Aber irgendwie kann ich einfach nicht abschalten.“ Diesen Satz höre ich in meiner Coaching-Praxis immer wieder. Er kommt meistens von Frauen, die auf den ersten Blick alles im Griff haben. Die funktionieren, organisieren, planen und trotzdem am Ende des Tages nicht das Gefühl haben, wirklich angekommen zu sein. Denn ihr … Weiterlesen >
Dieser Artikel ist die Fortsetzung meiner Serie über Alleinsein & Einsamkeit. Wenn du noch nicht mit Teil 1 gestartet bist, empfehle ich dir, dort zu beginnen: „Alleinsein oder Einsamkeit – der Unterschied“ Das Wichtigste in Kürze Wenn Alleinsein sich schwer anfühlt, steckt meistens kein Versagen dahinter, sondern eine Geschichte. Innere Unruhe, Leere oder Angst beim … Weiterlesen >
„So fühlt es sich also an, wenn man mit sich alleine ist.“ Diesen Satz sagte eine Klientin von mir und ich werde ihn nicht vergessen. Sie meinte ihn auf eine ruhige, neugierige Art. Als hätte sie gerade etwas entdeckt, das schon lange in ihr gewartet hat. Was mich an diesem Moment berührt hat: Ich wusste, … Weiterlesen >
Weißt du, was dir wirklich wichtig ist oder lebst du gerade eher nach dem, was andere von dir erwarten? Diese kurze Übung hilft dir dabei, deine persönlichen Kernwerte zu erspüren. Nicht durch langes Nachdenken, sondern durch deine erste, ehrliche Reaktion. Denn die ist meistens die richtige. Nimm dir zwei Minuten. Und sei ehrlich mit dir. … Weiterlesen >
Nach mehr als zehn Jahren als Coach habe ich eine Sache gelernt, die mich selbst überrascht hat:Die meisten Menschen scheitern nicht, weil sie zu wenig wollen. Sie scheitern, weil sie etwas wollen, das gar nicht ihres ist. Das Wichtigste in Kürze Viele Ziele scheitern nicht an fehlender Motivation, sondern daran, dass sie nicht zu den … Weiterlesen >
Kennst du das Gefühl? Du hast einen schlechten Tag, und irgendjemand sagt dir: „Du musst einfach motivierter sein.“ Als wäre Motivation ein Lichtschalter, den du einfach umlegen kannst. Doch wenn du ehrlich mit dir bist, weißt du: Motivation kommt und geht.Manchmal ist sie morgens da und am Nachmittag schon wieder verschwunden. Das Problem ist nicht … Weiterlesen >
Die psychologischen Gründe hinter Selbstsabotage Jedes Jahr beginnt dasselbe Ritual: Der Jahreswechsel bringt eine Welle aus Energie, Entschlossenheit und Zuversicht. Die Liste der guten Vorsätze ist lang: mehr Sport, gesünder essen, endlich das große Projekt angehen, weniger Stress. Die Motivation ist auf dem Höhepunkt. Und dann, nach wenigen Wochen, bricht sie ein. Der Sportplan bleibt … Weiterlesen >
Der Denkfehler bei der Motivation: Warum das Scheitern selten an deiner Disziplin liegt Der 1. Januar fühlt sich für die meisten Menschen wie ein Neuanfang an. Die Vergangenheit liegt hinter uns, das neue Jahr vor uns wie eine unbeschriebene Seite. Millionen Menschen weltweit fassen in diesen Tagen gute Vorsätze: endlich abnehmen, mehr Sport treiben, gesünder … Weiterlesen >
7 unsichtbare Saboteure, die täglich an deinem Selbstbewusstsein nagen Kennst du diesen Moment? Du möchtest etwas sagen, doch die Stimme in deinem Kopf flüstert: „Besser nicht.“ Du hast eine Idee, aber sofort tauchen tausend Gründe auf, warum sie nicht funktionieren wird. 🌸 Das Wichtigste in Kürze Sieben mentale Blockaden zerstören das Selbstvertrauen oft ohne dass … Weiterlesen >