Die große Angst verletzt zu werden und wie die Mauer ums Herz zur Falle wird Es gibt diesen einen Moment. Du sitzt jemandem gegenüber, der wirklich nett ist, der sich Mühe gibt, der dir nichts getan hat. Und trotzdem spürst du, wie du innerlich einen Schritt zurücktrittst. Wie du die Zugbrücke hochziehst. Wie du denkst: … Weiterlesen >
Dieser Artikel ist die Fortsetzung meiner Serie über Alleinsein & Einsamkeit. Wenn du noch nicht mit Teil 1 gestartet bist, empfehle ich dir, dort zu beginnen: „Alleinsein oder Einsamkeit – der Unterschied“ Das Wichtigste in Kürze Wenn Alleinsein sich schwer anfühlt, steckt meistens kein Versagen dahinter, sondern eine Geschichte. Innere Unruhe, Leere oder Angst beim … Weiterlesen >
„So fühlt es sich also an, wenn man mit sich alleine ist.“ Diesen Satz sagte eine Klientin von mir und ich werde ihn nicht vergessen. Sie meinte ihn auf eine ruhige, neugierige Art. Als hätte sie gerade etwas entdeckt, das schon lange in ihr gewartet hat. Was mich an diesem Moment berührt hat: Ich wusste, … Weiterlesen >
Ablehnung im Job: wie du souverän mit Zurückweisung umgehst Ablehnung im Job bedeutet, eine Entscheidung gegen eine Bewerbung, eine Idee oder eine Forderung zu erleben, ohne sie automatisch als Urteil über den eigenen Wert als Person zu interpretieren. Ablehnung im Job ist etwas, das jede:r kennt und das uns emotional härter trifft, als wir oft … Weiterlesen >
Wie du Klarheit findest, ohne innerlich zu versteinern Kennst du diesen Moment am Küchentisch oder am Schreibtisch? Jemand bittet dich um einen weiteren Gefallen. Eigentlich nur eine Kleinigkeit. Noch eine kurze Aufgabe, ein Treffen, für das du keine Kraft hast, oder ein Telefonat zwischen Tür und Angel. In deinem Bauch zieht sich alles zusammen. Eine … Weiterlesen >
Was tun gegen die ständige Angst, nicht gut genug zu sein? Sarah sitzt seit zwanzig Minuten vor einem leeren E-Mail-Fenster. Der Auftrag wäre ideal. Die Qualifikation stimmt. Und trotzdem tippt sie nichts, weil eine Stimme in ihr flüstert: Zu früh. Noch nicht bereit. Was, wenn die merken, dass du eigentlich gar nicht so weit bist? … Weiterlesen >
Mentale Stärke aufbauen: Deine inneren Ressourcen als stabiles Fundament Dieser Artikel ist der schriftliche Begleiter zu meiner Podcastfolge. Strukturiert, alltagstauglich und gleichzeitig wissenschaftlich fundiert. Du findest hier konkrete Übungen, ehrliche Einblicke aus meiner eigenen Geschichte und das, was ich in meiner Arbeit mit Klientinnen und Klienten immer wieder beobachte. Das Wichtigste in Kürze Mentale Stärke … Weiterlesen >
Warum ein echtes Nein im Nervensystem beginnt und wie du aufhörst, dich herauszureden Es gibt diesen einen Moment. Du weißt ihn, noch bevor die Frage vollständig ausgesprochen ist. Jemand dreht sich zu dir um – Kollegin, Mutter, Freundin, Partner – und du spürst es bereits: den feinen Sog, der dich nach vorne zieht. Die Frage … Weiterlesen >
Ablehnung als Chance: Wie du ein Nein in Wachstum verwandelst Kennst du dieses Gefühl, wenn du eine Absage bekommst und sofort an dir selbst zweifelst? Wenn ein Nein dich verletzt oder innerlich lähmt? Dann bist du nicht allein. Ablehnung trifft uns oft sehr tief. Emotional, persönlich, manchmal körperlich. Und trotzdem gehört sie zum Leben dazu. … Weiterlesen >
Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen und müssen wir nicht jedem helfen? Es ist dieser winzige Moment des Zögerns. Das Telefon klingelt, eine Kollegin bittet um einen „kurzen Gefallen“, oder ein Familienmitglied lädt ungefragt den eigenen emotionalen Ballast bei dir ab. In deiner Magengrube zieht sich alles zusammen. Deine innere Stimme flüstert … Weiterlesen >