8 Wege, um vom Alkohol loszukommen

Hallo liebe Leser*In,

nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hatten im Jahr 2016 rund 3 Millionen Todesfälle weltweit eine direkte Verbindung zum Alkoholkonsum. Außerdem wird geschätzt, dass weltweit etwa 283 Millionen Menschen im Alter von 15 Jahren und älter Alkoholprobleme haben. Das sind ungefähr 5,1% der weltweiten Bevölkerung in dieser Altersgruppe.

Die tatsächlichen Zahlen könnten jedoch höher sein, da viele Menschen ihre Alkoholprobleme verbergen oder nicht als solche erkennen.

8 Wege, um vom Alkohol loszukommen

  1. Suchtberatung:
    Professionelle Unterstützung von Suchtberatern oder Therapeuten kann eine sehr effektive Methode sein, um Alkoholabhängigkeit zu überwinden.
  2. Selbsthilfegruppen:
    Beitreten einer Selbsthilfegruppe wie Anonyme Alkoholiker (AA) oder Diakonie kann helfen, Unterstützung und Motivation von Gleichgesinnten zu erhalten.
  3. Medikamente:
    Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können dazu beitragen, den Alkoholkonsum zu reduzieren und das Verlangen nach Alkohol zu unterdrücken. Ganz wichtig: Diese sind nur in Abstimmung mit einem behandelnden Arzt einzunehmen!
  4. Verhaltensänderungen:
    Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Stressmanagement können helfen, die Abhängigkeit von Alkohol zu überwinden.
  5. Hypnose:
    Hypnosetherapie kann helfen, tief verwurzelte Glaubenssätze und Verhaltensweisen zu ändern, die zur Alkoholabhängigkeit beitragen können.
  6. Akupunktur:
    Akupunktur kann dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die oft dazu beitragen, dass Menschen Alkohol konsumieren.
  7. Vermeidung von Triggersituationen:
    Menschen, die versuchen, vom Alkohol loszukommen, sollten Situationen und Orte meiden, die dazu beitragen können, dass sie in Versuchung geraten, Alkohol zu trinken.
  8. Positive Unterstützung:
    Freunde und Familie können eine positive Rolle spielen, indem sie Unterstützung und Ermutigung bieten, während die Person versucht, ihre Alkoholabhängigkeit zu überwinden.

Empfehlung

Die Empfehlungen für den maximalen wöchentlichen Alkoholkonsum können je nach Land und Gesundheitsbehörde variieren, aber Studien empfehlen, dass Erwachsene, die Alkohol konsumieren, nicht mehr als 14 Standardgetränke pro Woche trinken sollten (Frauen nur 10), um das Risiko von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Alkohol zu minimieren. Ein Standardgetränk enthält ungefähr 10 Gramm reinen Alkohol. Es ist auch empfehlenswert, mindestens 2 alkoholfreie Tage pro Woche einzulegen, um den Körper Zeit zur Erholung zu geben.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jede Person individuell ist und dass Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Gesundheitszustand die Verträglichkeit von Alkohol beeinflussen können. Einige Menschen sollten Alkohol möglicherweise vollständig vermeiden, insbesondere wenn sie bestimmte medizinische Bedingungen haben oder Medikamente einnehmen, die mit Alkohol interagieren können. Es ist immer am besten, die Empfehlungen Deines Arztes zu befolgen und sich über die Auswirkungen von Alkohol auf Deine Gesundheit zu informieren.

Der Bericht vom kanadischen Gesundheitsministerium schlägt mittlerweile eine neue Richtlinie vor, die besagt, dass die kanadische Bevölkerung komplett auf Alkohol verzichten soll. Wenn die Kanadier dem Alkoholkonsum gar nicht abschwören wollen, dann seien allerhöchstens zwei Drinks pro Woche risikoarm, sagen die neuen Gesundheitsrichtlinien.

Hypnoseprogramme

Studien haben gezeigt, dass Hypnose als Teil eines umfassenden Behandlungsplans zur Unterstützung von Menschen mit Alkoholproblemen beitragen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose allein nicht ausreicht, um eine Alkoholabhängigkeit zu überwinden. Hypnose kann jedoch als Teil eines umfassenden Behandlungsplans, der auch Beratung, Medikamente und Unterstützungsgruppen umfasst, hilfreich sein.

Solltest Du Deinen Alkoholkonsum reduzieren oder vielleicht ganz einstellen wollen bzw. müssen, dann können Dir folgenden Programme weiterhelfen:

Stop Drinking! – Alkoholsucht überwinden als MP3 in meinem Shop oder bei Audible erhältlich. Als in In-App in der kostenlosen Haupt-App “Get A Power Nap” downloadbar.

Stop Addiction! – Suchtprobleme überwinden kann Dir dabei helfen, von Suchtproblemen allgemein wegzukommen und kann unterstützend zum vorhandenen Alkoholproblem sein. Auch als MP3 in meinem Shop und bei Audible zu finden. Dieses Programm ist zudem als In-App in der kostenlosen Haupt-App “Get A Power Nap” erhältlich.

WICHTIGER HINWEIS

Dieses Programm nach den wichtigsten Kenntnissen der Medizin und der Hypnosetherapie entwickelt. Es ersetzt keinen notwendigen Arztbesuch oder eine erforderliche Suchttherapie. Halte mit Deinem behandelndem Arzt, Psychologe oder Psychiater vorab ein Gespräch, bevor Du dieses Programm kaufst und anhörst. Ich gebe mit diesen Programmen keinerlei Heilversprechen ab.

Ich danke Dir, dass Du meine Blogbeiträge liest. Solltest Du jemanden kennen, den dieser Beitrag auch interessieren könnte, so leite diesen Blogbeitrag sehr gerne weiter ❤️

Herzliche Grüße 👋

Kim

Schreiben Sie einen Kommentar