Ich als Coach und Trainerin eines, einmal wöchentlich stattfindenden, Abnehmkurses, weiß, wie wichtig ein guter Start in den Tag ist. Nicht nur mental, sondern auch körperlich.
Daher zwei Fragen an Sie:
- Kennen Sie die wichtigste Mahlzeit am Tag?
- Wissen Sie, wieviel Wasser Sie pro Tag, bezogen auf Ihr Körpergewicht, trinken sollen?
Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist das Frühstück!!!
Einige Kunden/innen, die das erste Mal zu mir in die Beratung kommen, erzählen mir, dass sie morgens entweder gar nichts essen, was sehr schlecht ist oder einen Kaffee trinken und eine Zigarette rauchen, was genauso schlecht ist.
Nachdem wir Menschen mehr oder minder in der Nacht 6-8 Stunden schlafen und während dieser Nacht nichts an Nahrung bzw. Getränk zu uns nehmen, arbeitet unser Organismus trotzdem weiter. Da wir morgens meistens als erstes auf die Toilette gehen, um die Blase zu entleeren, ist es sehr wichtig, dass wir als allererstes ein großes Glas (0,3l) Wasser trinken, da unsere Wasserdepots nahezu leer sind.
Empfohlen sind pro 25 Kilogramm Gewicht 1 Liter reines Wasser zu trinken. Wiegen Sie also 70 Kilo, dürfen Sie pro Tag 2,8 Liter Wasser trinken ( damit sind keine Fruchtsäfte oder dergleichen gemeint). Sollte Ihnen Wasser zu langweilig schmecken, machen Sie sich den Saft einer Zitrone rein oder nehmen Sie ein Energiepulver dazu. Ich starte meinen Tag immer mit einem Glas Wasser, das einen Schuss Aloekonzentrat beinhaltet, was widerum sehr gut für die Verdauung ist.
Für die Kaffeetrinker:
Koffeinhaltige Getränke führen dazu, dass sich Ihr Körper entwässert. Für jede Tasse Kaffee müssen Sie zwei Gläser Wasser extra trinken, denn koffeinhaltige Getränke werden nicht, im Gegensatz zu Wasser, in den Wasserdepots Ihres Körpers gelagert.
Beim nächsten Mal mehr zum Thema „Gesunder Start in den Tag“. Sollten Sie vorher Fragen rund um das Thema „Gesundes Abnehmen und gesunde Ernährung“ haben, kontaktieren Sie mich einfach und unverbindlich.
Ich wünsche Ihnen einen tollen Tag und morgen einen guten Start in Ihren Tag!
Und denken Sie immer daran: Das Beste kommt noch!
