Hallo liebe LeserInnen,
in der heutigen Folge möchte ich Dir die Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis aufzeigen. Ich spreche mit Dir darüber, was die Meditation ist und was sie nicht ist. Ich erkläre Dir, welchen positiven Einfluss die Meditation auf die Amygdala – das emotionale Gehirnareal – hat und wie Du mit negativen Gedanken und unangenehmen Gefühlen besser umgehen kannst.
Ich berichte Dir, welche Formen der Meditation es gibt, welche Objekte Du für Deine Meditationspraxis nutzen und welche Erfahrungen Du in der Meditation machen kannst. Eine der besten Meditationsobjekte ist der eigene Atem, denn diesen haben wir immer bei uns und daher kannst Du jederzeit und überall damit meditieren.
Ich erkläre Dir auch eine Atemübung, die sogenannte Wechselatmung, bekannt unter dem Namen “Pranayama”. Mache es Dir jetzt also bequem und höre Dir in einem meditativen Zustand diese Folge an:
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Meditative Grüße 🙏
Kim
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Danke Kim, diese Atemtechnik nimmt mich mit in die Ruhe und den inneren Frieden. Ich kann sogar über mich lachen wenn ich aus dem Nasenloch-rythmus falle. Ich muss nicht perfekt sein, danke.