In meinen Seminaren zum Thema Stress(prävention) erläutere ich neben den verschiedenen Stressoren meinen Teilnehmern kurzfristige und langfristige Strategien, um Stress zu verringern oder um Stress zu vermeiden. Zu den langfristigen Strategien zur Stressvermeidung gehören so genannte Zeitdiebe. Folgende Zeitdiebe erhöhen den Stress in unserer Gesellschaft:
- Besprechungen, Konferenzen (zu oft/inhaltsarm)
- Unangenehme, unangemeldete Besucher
- Ständige Telefonate
- Chaotischer Schreibtisch
- Fehlende Prioritäten
- Perfektionismus
- Nicht „Nein“ sagen können
- Fehlende Kommunikation/Information
- Surfen im Internet
Viele Menschen empfinden am Ende des Tages einen großen Stress, weil sie bestimmte Aufgaben nicht erledigt haben. Um diesem Stress entgegenzuwirken, führen Sie doch mal eine Woche eine Liste und tragen Sie dort ein, wofür Sie wie viel Zeit gebraucht haben. Sie werden erstaunt sein, womit Sie wie viel Zeit verbringen und Sie werden sofort erkennen, wie Sie zukünftig Ihren Arbeitstag optimieren können, um dadurch weniger Stress zu haben und produktiver arbeiten zu können.
Außerdem können Sie Ihren Arbeitstag besser optimieren, indem Sie folgende Punkte berücksichtigen:
- Arbeitsplatz immer aufgeräumt haben
- Tages- & Wochenplan aufstellen
- Abends abschalten (Feierabend ist Feierabend)
- Aufgaben delegieren
- Unangenehme Aufgaben immer sofort erledigen
- Mut zum „Nein“ (Das nicht/Jetzt nicht/Mehr nicht/Ich nicht)
Legen Sie für sich auch mal Zeiten fest, in denen Sie keine Telefonate entgegen nehmen.
Surfen im Internet gehört mittlerweile zu den größten Zeitdieben, da „mal eben“ hier und dort geklickt wird. So interessant vieles sein mag, was im Internet an Informationen kostenlos bereit steht, so sehr bringt es Sie in Stress, wenn Sie nämlich feststellen, dass aus 10min Internetsurfen 45min geworden sind.
Ich wünsche Ihnen einen tollen und stressfreien Arbeitstag!
Und denken Sie immer daran: Das Beste kommt noch!
